رازهایی برای حفظ شور و شوق در روابط طولانیمدت
- ✔
صحبت کنید، صحبت کنید، صحبت کنید:
ارتباط باز و با صداقت، سنگ بنای هر رابطه موفقی است. درباره احساسات، ترسها و امیدهایتان با یکدیگر صحبت کنید. - ✔
قرار ملاقاتهای عاشقانه را فراموش نکنید:
حتی اگر سالها از شروع رابطهتان گذشته، قرار ملاقاتهای عاشقانه را در برنامه خود بگنجانید. این قرارها فرصتی برای تجدید دیدار و یادآوری خاطرات خوش گذشته هستند.
- ✔
غافلگیریهای کوچک داشته باشید:
یک شاخه گل، یک یادداشت عاشقانه، یا یک شام غیرمنتظره، میتواند روز همسرتان را بسازد. - ✔
به یکدیگر احترام بگذارید:
احترام گذاشتن به نظرات، احساسات و حریم خصوصی یکدیگر، بسیار مهم است. - ✔
قدردانی خود را ابراز کنید:
از کارهای کوچک و بزرگی که همسرتان برای شما انجام میدهد، قدردانی کنید. گفتن یک “متشکرم” ساده، میتواند معجزه کند.
- ✔
با هم بخندید:
خنده، بهترین دارو است. سعی کنید با هم فیلمهای کمدی ببینید، بازی کنید و از لحظات شاد با یکدیگر لذت ببرید.
- ✔
به ظاهرتان اهمیت دهید:
این بدان معنا نیست که باید همیشه بینقص باشید، اما سعی کنید بهداشت فردی را رعایت کنید و لباسهایی بپوشید که احساس خوبی به شما بدهند. - ✔
علایق مشترک پیدا کنید:
با هم به کلاسهای هنری بروید، به ورزش بپردازید، یا یک زبان جدید یاد بگیرید. - ✔
از یکدیگر حمایت کنید:
در شرایط سخت و چالشبرانگیز، پشتیبان یکدیگر باشید. - ✔
گذشته را رها کنید:
کینهها و ناراحتیهای گذشته را فراموش کنید و به آینده با هم فکر کنید. - ✔
به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید:
هر فردی نیاز به زمانی برای تنهایی و انجام کارهای مورد علاقه خود دارد. - ✔
سعی کنید همیشه یاد بگیرید و رشد کنید:
با هم کتاب بخوانید، سمینار بروید، یا به سفر بروید. - ✔
مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید:
یاد بگیرید چگونه به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و از سوءتفاهمها جلوگیری کنید. - ✔
صبر و گذشت داشته باشید:
هیچکس کامل نیست و همه ما اشتباه میکنیم. سعی کنید با صبر و گذشت، اشتباهات یکدیگر را ببخشید. - ✔
نوازش و تماس فیزیکی را فراموش نکنید:
لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن، راهی عالی برای نشان دادن عشق و محبت است. - ✔
زمان با کیفیت با هم بگذرانید:
زمانهایی را در نظر بگیرید که فقط برای هم باشید و هیچ مزاحمتی وجود نداشته باشد. - ✔
بهدنبال تجربیات جدید باشید:
تجربیات جدید و هیجانانگیز، میتواند به رابطه شما طراوت ببخشد.
با بهکارگیری این رازها، میتوانید آتش عشق را در رابطهتان روشن نگه دارید و از یک زندگی شاد و پر از صمیمیت با همسرتان لذت ببرید.
رازهایی برای حفظ شور و شوق در روابط طولانیمدت (17 نکته)
1. ارتباط کلامی را تقویت کنید
یکی از مهمترین عوامل در حفظ یک رابطه پویا، برقراری ارتباط کلامی مؤثر است.در مورد احساسات، خواستهها و نگرانیهای خود با هم صحبت کنید.به حرفهای همدیگر با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید.از قضاوت کردن یا سرزنش کردن بپرهیزید و فضایی امن برای گفتوگو ایجاد کنید.به اشتراک گذاشتن رویاها و اهدافتان با یکدیگر، حس صمیمیت و نزدیکی را افزایش میدهد.در مورد مسائل روزمره و همچنین موضوعات عمیقتر با هم صحبت کنید.بهطور منظم با یکدیگر چک کنید و ببینید حال همدیگر چطور است.
پرسیدن سوالات ساده مانند “روزت چطور بود؟” میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
از ابراز محبت کلامی غافل نشوید.گفتن “دوستت دارم” یا تعریف کردن از ویژگیهای مثبت همسرتان، احساس ارزشمند بودن را در او تقویت میکند.در مواقع اختلاف نظر، سعی کنید به جای بحث و جدل، با آرامش و احترام با یکدیگر صحبت کنید.هدف، حل مشکل باشد نه پیروز شدن در بحث.از زبان مثبت استفاده کنید و به جای انتقاد، روی نکات مثبت رابطه تمرکز کنید.
2. کیفیت، نه کمیت: وقت با کیفیت با هم بگذرانید
در روابط طولانیمدت، گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر از اهمیت ویژهای برخوردار است.منظور از وقت با کیفیت، زمانی است که هر دو طرف حضور ذهنی کامل داشته باشند و به یکدیگر توجه کنند.سعی کنید فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت ببرید، مانند پیادهروی، فیلم دیدن، بازی کردن یا آشپزی با هم.هنگام گذراندن وقت با کیفیت، تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید.حتی یک گفتگوی کوتاه و صمیمانه در پایان روز میتواند تاثیر زیادی در تقویت رابطه داشته باشد.
قرار ملاقاتهای عاشقانه را در برنامه خود قرار دهید و سعی کنید هر از گاهی یک شب را به خودتان اختصاص دهید.
مهم نیست چه کاری انجام میدهید، مهم این است که از با هم بودن لذت ببرید و احساس نزدیکی و صمیمیت را تجربه کنید.
3. ماجراجوییهای مشترک را تجربه کنید
تجربه کردن چیزهای جدید با هم میتواند هیجان و تازگی را به رابطه شما تزریق کند. به سفرهای کوتاه بروید، در کلاسهای آموزشی شرکت کنید یا ورزشهای جدید را امتحان کنید. از منطقه امن خود خارج شوید و چیزهای جدیدی را کشف کنید. تجربه چالشها و موفقیتها با هم، حس همکاری و همدلی را در شما تقویت میکند. 
حتی تغییرات کوچک در برنامه روزمره، مانند رفتن به یک رستوران جدید یا بازدید از یک موزه، میتواند مفید باشد. ماجراجویی به معنای هزینه زیاد نیست. میتوانید به صورت رایگان به مکانهای دیدنی شهر خود سر بزنید یا در طبیعت پیادهروی کنید. مهم این است که با هم چیزهای جدیدی را تجربه کنید و خاطرات مشترکی بسازید.
4. غافلگیریهای کوچک و بزرگ
غافلگیر کردن همسرتان، نشان میدهد که به او فکر میکنید و برای او ارزش قائل هستید. این غافلگیری میتواند یک هدیه کوچک، یک یادداشت عاشقانه، یا یک سفر غیرمنتظره باشد. به سلیقه همسرتان توجه کنید و سعی کنید چیزی را انتخاب کنید که واقعاً او را خوشحال کند. غافلگیری باید گرانقیمت باشد. گاهی یک شاخه گل یا یک صبحانه دلچسب در رختخواب میتواند کافی باشد. مهم این است که با این کار نشان دهید که به او فکر میکنید و میخواهید او را خوشحال کنید. غافلگیریهای گاهبهگاه، از یکنواختی رابطه جلوگیری میکند و حس تازگی را به آن میبخشد. به مناسبتهای خاص مانند سالگرد ازدواج، تولد و روز عشق، حتماً همسرتان را غافلگیر کنید. 
5. قدردانی را فراموش نکنید
ابراز قدردانی از همسرتان، باعث میشود او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند. از او به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد، تشکر کنید، حتی اگر این کارها کوچک و روزمره باشند. به او بگویید که چقدر از وجودش در زندگی خود خوشحال هستید. نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز یا گفتن یک جمله محبتآمیز، میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. قدردانی از ویژگیهای مثبت همسرتان، باعث میشود او احساس اعتماد به نفس و رضایت کند. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف، روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید و از او به خاطر آنها قدردانی کنید. قدردانی، یک چرخه مثبت ایجاد میکند و باعث میشود هر دو طرف احساس بهتری نسبت به رابطه داشته باشند.
6. استقلال فردی را حفظ کنید
در یک رابطه سالم، حفظ استقلال فردی بسیار مهم است. هر فرد باید علایق، سرگرمیها و دوستان خود را داشته باشد. نباید تمام زندگی خود را حول رابطه متمرکز کنید. در ضمن، این کار باعث میشود که وقتی با هم هستید، چیزهای بیشتری برای به اشتراک گذاشتن داشته باشید. استقلال فردی، باعث میشود که رابطه شما پویا و جذاب باقی بماند.
7. به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید
وقتی از خودتان مراقبت میکنید، میتوانید شریک بهتری برای همسرتان باشید. به تغذیه، ورزش و خواب خود توجه کنید. سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید. اگر نیاز دارید، از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید. وقتی از نظر جسمی و روحی سالم باشید، انرژی بیشتری برای صرف در رابطه خود خواهید داشت. 
در ضمن، مراقبت از خود، یک الگوی مثبت برای همسرتان است.
8. صمیمیت جنسی را حفظ کنید
صمیمیت جنسی، یک بخش مهم از یک رابطه عاشقانه است. در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود با هم صحبت کنید. سعی کنید راههای جدیدی را برای افزایش صمیمیت جنسی خود پیدا کنید. به بهداشت جنسی خود اهمیت دهید. اگر مشکلاتی در این زمینه دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. صمیمیت جنسی، باعث تقویت پیوند عاطفی بین شما و همسرتان میشود.
9. خنده را فراموش نکنید
خنده، یک مسکن طبیعی و یک راه عالی برای تقویت رابطه است. با هم فیلمهای کمدی تماشا کنید، لطیفه بگویید و به اتفاقات خندهدار زندگی بخندید. سعی کنید جنبههای خندهدار زندگی را ببینید. خندیدن با هم، باعث ایجاد خاطرات مشترک و تقویت پیوند بین شما و همسرتان میشود. سعی کنید در هر روز، حداقل چند دقیقه با هم بخندید.
10. اهداف مشترک تعیین کنید
تعیین اهداف مشترک، باعث میشود که شما و همسرتان در یک مسیر قرار بگیرید و برای رسیدن به یک هدف مشترک تلاش کنید. این اهداف میتواند مربوط به شغل، تحصیل، امور مالی، سفر یا هر چیز دیگری باشد. با هم برنامهریزی کنید و برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید. داشتن اهداف مشترک، باعث میشود که شما و همسرتان احساس همدلی و همکاری بیشتری داشته باشید. در ضمن، این کار باعث میشود که رابطه شما هدفمندتر و معنادارتر شود. با هم صحبت کنید و اهدافی را تعیین کنید که هر دو از آن لذت ببرید.
11. به خانواده و دوستان هم احترام بگذارید
خانواده و دوستان همسرتان، بخش مهمی از زندگی او هستند. به آنها احترام بگذارید و سعی کنید با آنها رابطه خوبی داشته باشید. در مراسمها و جشنهای خانوادگی شرکت کنید. به نظرات و پیشنهادات آنها گوش دهید. داشتن رابطه خوب با خانواده و دوستان همسرتان، باعث میشود که او احساس حمایت و دوست داشته شدن کند. در ضمن، این کار باعث میشود که رابطه شما با او قویتر و پایدارتر شود.
12. در لحظه زندگی کنید
به جای نگرانی در مورد آینده یا غصه خوردن برای گذشته، در لحظه زندگی کنید و از با هم بودن لذت ببرید. به زیباییهای اطراف خود توجه کنید و از لحظات ساده زندگی قدردانی کنید. سعی کنید استرس و اضطراب را از خود دور کنید و روی حال تمرکز کنید. در لحظه زندگی کردن، باعث میشود که شما و همسرتان از با هم بودن لذت بیشتری ببرید. در ضمن، این کار باعث میشود که رابطه شما شادتر و رضایتبخشتر شود. از هر لحظه این سفر لذت ببرید و با هم خاطرات خوشی بسازید.
13. ببخشید و فراموش کنید
هیچ رابطهای بدون اشتباه و اختلاف نظر وجود ندارد. مهم این است که یاد بگیرید یکدیگر را ببخشید و اشتباهات گذشته را فراموش کنید. کینه و نفرت، سم روابط است و باعث تخریب آن میشود. سعی کنید با دید مثبت به مسائل نگاه کنید و به جای سرزنش کردن، به دنبال راه حل باشید. بخشیدن، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است. با بخشیدن، شما به خودتان و رابطهتان فرصت دوبارهای میدهید.
14. حریم خصوصی همدیگر را حفظ کنید
حریم خصوصی، به معنای احترام به نیازها و خواستههای فردی همدیگر است. به وسایل شخصی همسرتان بدون اجازه دست نزنید. به مکالمات تلفنی و پیامهای او سرک نکشید. اجازه دهید همسرتان فضای شخصی خود را داشته باشد. حفظ حریم خصوصی، باعث میشود که هر دو طرف احساس امنیت و اعتماد بیشتری داشته باشند. در ضمن، این کار باعث میشود که رابطه شما سالمتر و پایدارتر شود.
15. از مشاور کمک بگیرید
اگر در رابطهتان با مشکلاتی روبرو هستید که نمیتوانید به تنهایی حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مشاوره، به معنای ضعف نیست، بلکه به معنای تعهد به رابطه است. با کمک مشاور، میتوانید مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید و رابطه خود را بهبود بخشید. از مراجعه به مشاور نترسید و به آن به عنوان یک فرصت برای بهبود رابطه خود نگاه کنید.
16. عاشقانه باشید
عاشقانه بودن، به معنای ابراز عشق و علاقه به همسرتان به روشهای مختلف است. میتوانید با نوشتن یک نامه عاشقانه، خریدن یک هدیه کوچک، یا پختن یک شام رمانتیک، عشق خود را نشان دهید. سعی کنید هر روز به همسرتان بگویید که دوستش دارید. از لمس کردن و بوسیدن او غافل نشوید. عاشقانه بودن، باعث میشود که رابطه شما گرمتر و صمیمیتر شود. در ضمن، این کار باعث میشود که همسرتان احساس کند که برای شما مهم و ارزشمند است.
17. همراه و همدم باشید
در لحظات شادی و غم، همراه و همدم همسرتان باشید. به حرفهای او گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. در مواقع سختی، به او کمک کنید و از او حمایت کنید. در لحظات شادی، با او شریک باشید و از با هم بودن لذت ببرید. همراه و همدم بودن، باعث میشود که رابطه شما قویتر و پایدارتر شود. در ضمن، این کار باعث میشود که همسرتان احساس امنیت و آرامش کند.
