چرا در بعضی روابط، احساسات فراموش میشوند؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که در آن احساس کنید احساسات شما نادیده گرفته میشوند؟ انگار که شریک زندگیتان به نیازها و خواستههای عاطفی شما توجهی ندارد. این تجربهای بسیار دردناک و گیجکننده است. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی وجود دارند که باعث میشوند احساسات در یک رابطه کمرنگ شوند یا به طور کلی فراموش شوند.
- ✔
عدم برقراری ارتباط موثر:
اگر نتوانید به طور واضح و با صداقت احساسات و نیازهای خود را با شریکتان در میان بگذارید، او نمیتواند به درستی آنها را درک کند. - ✔
ترس از آسیبپذیری:
گاهی اوقات ما از نشان دادن احساسات واقعی خود میترسیم، زیرا میترسیم که آسیب ببینیم یا مورد قضاوت قرار گیریم. - ✔
عدم همدلی:
اگر شریک زندگیتان نتواند خود را جای شما بگذارد و احساسات شما را درک کند، ارتباط عاطفی بین شما تضعیف میشود.
- ✔
مشغلههای زیاد و استرس:
فشار زندگی روزمره و استرس میتواند باعث شود که توجه کافی به احساسات خود و شریکتان نداشته باشید. - ✔
مشکلات حل نشده:
اگر مسائل و اختلافات قدیمی در رابطه باقی بمانند و حل نشوند، میتوانند باعث ایجاد فاصله عاطفی شوند. - ✔
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرمنطقی از رابطه و شریک زندگیتان میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. - ✔
فقدان قدردانی:
اگر تلاشها و ویژگیهای مثبت یکدیگر را نادیده بگیرید و قدردان آنها نباشید، احساسات مثبت در رابطه کمرنگ میشوند.
- ✔
یکنواختی و روزمرگی:
عدم تنوع و هیجان در رابطه میتواند باعث شود که احساسات به مرور زمان رنگ ببازند. - ✔
مقایسه رابطه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و احساس نارضایتی میتواند باعث ایجاد حس ناامیدی و فراموشی احساسات شود. - ✔
اهمیت ندادن به نیازهای عاطفی:
اگر نیازهای عاطفی خود و شریک زندگیتان را نادیده بگیرید و به آنها اهمیت ندهید، ارتباط عاطفی شما تضعیف میشود. - ✔
وجود مشکلات روانی:
افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات روانی میتوانند بر توانایی افراد برای ابراز و دریافت احساسات تأثیر بگذارند. - ✔
سوء استفاده عاطفی:
در روابطی که سوء استفاده عاطفی وجود دارد، احساسات قربانی به طور مداوم نادیده گرفته میشوند و تحقیر میشوند. - ✔
مشکلات در صمیمیت:
کمبود صمیمیت فیزیکی و عاطفی میتواند منجر به احساس تنهایی و انزوا در رابطه شود. - ✔
تفاوت در سبک عشق ورزی:
اگر شما و شریکتان سبکهای عشق ورزی متفاوتی داشته باشید، ممکن است یکدیگر را درک نکنید و احساس کنید که احساساتتان نادیده گرفته میشوند. - ✔
تغییر در اولویتها:
با گذشت زمان، اولویتهای افراد تغییر میکند و اگر این تغییرات با هم هماهنگ نباشند، میتواند باعث ایجاد فاصله عاطفی شود.
اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند احساسات در یک رابطه فراموش شوند. شناخت این عوامل اولین قدم برای حل مشکل و بهبود رابطه است. در پست های بعدی به راهکارهایی برای احیای احساسات در رابطه خواهیم پرداخت.
چرا در بعضی روابط، احساس میکنیم که احساسات فراموش شدهاند؟
1. روزمرگی و عادت: قاتل خاموش احساسات
وقتی یک رابطه وارد فاز روزمرگی میشود، هیجان اولیه کمکم رنگ میبازد. کارهای تکراری و نداشتن برنامههای جدید و هیجانانگیز، باعث میشود احساسات به حاشیه رانده شوند. تصور کنید هر روز یک غذای تکراری بخورید؛ حتی اگر غذای مورد علاقهتان باشد، بعد از مدتی از آن خسته میشوید. روابط هم همینطور هستند. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید با هم کارهای جدید انجام دهید، به مکانهای جدید سفر کنید و در فعالیتهایی شرکت کنید که هر دو از آن لذت میبرید. حتی یک تغییر کوچک در روال روزانه میتواند جرقهای برای احیای احساسات باشد. به طور کلی به عنوان یک انسان، ما موجوداتی تنوعطلب هستیم و به دنبال تجربههای جدید میگردیم. این موضوع در روابط هم صادق است.
2. کمبود ارتباط موثر: کلیدی که زنگ میزند
ارتباط موثر، یعنی توانایی بیان احساسات، نیازها و خواستهها به شکلی واضح و محترمانه. وقتی این ارتباط کمرنگ میشود، سوءتفاهمها و دلخوریها انباشته میشوند و به تدریج صمیمیت از بین میرود. فرض کنید دو نفر در یک اتاق هستند، اما هر کدام به زبان متفاوتی صحبت میکنند. چطور میتوانند همدیگر را درک کنند؟ برای تقویت ارتباط موثر، سعی کنید فعالانه به حرفهای طرف مقابل گوش دهید، بدون قضاوت کردن، احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که برایش ارزش قائل هستید. در ضمن، یاد بگیرید که احساسات خودتان را به درستی بیان کنید، بدون اینکه سرزنش یا توهین کنید. به عبارت دیگر، ارتباط موثر یک خیابان دو طرفه است. هر دو طرف باید در این رابطه مشارکت داشته باشند و برای بهبود آن تلاش کنند. گاهی اوقات کمک گرفتن از یک مشاور میتواند راهگشا باشد.
3. انتظارات غیرواقعی: سمی که آرام آرام میکُشد
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه یا طرف مقابل، میتواند باعث ناامیدی و سرخوردگی شود. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون چالش و نقص نیست. تصور کنید از یک درخت سیب انتظار داشته باشید پرتقال بدهد! این انتظار غیرمنطقی است و باعث میشود نسبت به درخت ناامید شوید. به جای تمرکز بر روی نقصها و کمبودها، سعی کنید نقاط قوت و ارزشهای طرف مقابل را ببینید و قدردان آن باشید. واقعبین باشید و بپذیرید که هیچ رابطهای بینقص نیست. همیشه سعی کنید نیمه پر لیوان را ببینید. در این صورت، احساس رضایت بیشتری از رابطه خود خواهید داشت. به خود و طرف مقابلتان اجازه اشتباه کردن بدهید.
4. عدم ابراز قدردانی: فراموشی ارزشها
ابراز قدردانی و سپاسگزاری از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل، به او نشان میدهد که برای شما ارزشمند است و تلاشهایش دیده میشود. وقتی این ابراز قدردانی متوقف میشود، احساسات نادیده گرفته میشوند و رابطه سرد میشود. تصور کنید کسی برای شما هدیهای میخرد و شما هیچ واکنشی نشان نمیدهید. آیا او دوباره برای شما هدیه خواهد خرید؟ حتی یک تشکر ساده یا یک تعریف کوچک میتواند تاثیر زیادی در حفظ صمیمیت و عشق در رابطه داشته باشد. کوچکترین محبتها را هم قدر بدانید. این کار باعث میشود طرف مقابل احساس ارزشمندی کند. قدردانی یک سرمایهگذاری بلند مدت در رابطه است.
5. درگیریهای حل نشده: انباشت خشم و رنجش
درگیری و اختلاف نظر در هر رابطهای طبیعی است. اما اگر این درگیریها به درستی حل نشوند، خشم و رنجش انباشته میشود و به تدریج رابطه را مسموم میکند. تصور کنید یک زخم کوچک را درمان نکنید. به مرور زمان عفونت میکند و مشکلات جدیتری ایجاد میکند. برای حل درگیریها، سعی کنید به جای مقصر دانستن طرف مقابل، بر روی یافتن راه حل تمرکز کنید. به همدیگر فرصت دهید تا دیدگاه خود را بیان کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. گاهی اوقات لازم است برای حل یک مشکل، از یک مشاور کمک بگیرید. به تعویق انداختن حل مشکلات، فقط آنها را بزرگتر میکند. سعی کنید درگیریها را به موقع و به شکل سازنده حل کنید.
6. کمبود وقت برای با هم بودن: دوری و بیتفاوتی
اختصاص ندادن وقت کافی برای با هم بودن، باعث میشود صمیمیت و نزدیکی از بین برود. وقتی زمان کافی برای صحبت کردن، تفریح کردن و انجام فعالیتهای مشترک ندارید، احساس میکنید که از هم دور شدهاید. تصور کنید دو گیاه را در دو گلدان جداگانه بکارید و هیچ وقت به آنها سر نزنید. آیا آنها رشد خواهند کرد؟ برای حفظ صمیمیت در رابطه، سعی کنید زمانی را به طور منظم برای با هم بودن اختصاص دهید، حتی اگر این زمان کوتاه باشد. در این زمان، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از هرگونه مزاحمت دوری کنید. کیفیت زمان با هم بودن، مهمتر از کمیت آن است. حتی یک ساعت با کیفیت میتواند تاثیر مثبتی بر رابطه داشته باشد. قرار ملاقاتهای هفتگی را در برنامه خود بگنجانید.
7. عدم حمایت عاطفی: احساس تنهایی در رابطه
حمایت عاطفی، یعنی توانایی همدلی، درک و حمایت از طرف مقابل در شرایط سخت و دشوار. وقتی این حمایت وجود نداشته باشد، فرد احساس تنهایی و انزوا میکند، حتی اگر در یک رابطه باشد. 
برای حمایت عاطفی از طرف مقابل، سعی کنید به حرفهای او گوش دهید، احساساتش را درک کنید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید. در زمانهای سختی، به او کمک کنید تا با مشکلاتش کنار بیاید و راه حلهای مناسب را پیدا کند. حضور شما به عنوان یک حامی، میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. سعی کنید تکیهگاه امنی برای طرف مقابل باشید. این کار باعث میشود اعتماد و صمیمیت در رابطه افزایش یابد.
8. تمرکز بیش از حد بر روی خود: خودخواهی و بیتوجهی
وقتی یکی از طرفین یا هر دو طرف، بیش از حد بر روی نیازها و خواستههای خود تمرکز میکنند و به نیازهای طرف مقابل بیتوجهی میکنند، رابطه دچار مشکل میشود. خودخواهی باعث میشود احساسات نادیده گرفته شوند و رابطه رو به سردی برود. تصور کنید دو نفر در حال بازی طنابکشی هستند، اما هر دو فقط میخواهند طناب را به سمت خود بکشند. این بازی به کجا خواهد رسید؟ برای جلوگیری از خودخواهی، سعی کنید به نیازها و خواستههای طرف مقابل توجه کنید و آنها را در اولویت قرار دهید. فداکاری و گذشت، از اصول اساسی یک رابطه سالم است. سعی کنید تعادلی بین نیازهای خود و نیازهای طرف مقابل برقرار کنید. خودخواهی، رابطه را به نابودی میکشاند.
9. مقایسه با دیگران: تخریب اعتماد به نفس
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث ایجاد حسادت، نارضایتی و کاهش اعتماد به نفس شود. هیچ دو رابطهای شبیه به هم نیستند و هر کدام ویژگیها و چالشهای خاص خود را دارند. تصور کنید خودتان را با یک مدل مشهور مقایسه کنید. آیا این کار باعث میشود احساس بهتری داشته باشید؟ به جای مقایسه، سعی کنید بر روی نقاط قوت و ارزشهای رابطه خود تمرکز کنید و قدردان آن باشید. روی رشد و بهبود رابطه خود تمرکز کنید، نه مقایسه آن با دیگران. هر رابطهای منحصر به فرد است و زیباییهای خاص خود را دارد. مقایسه، سم اعتماد به نفس است.
10. دخالت دیگران: ایجاد تنش و اختلاف
اجازه دادن به دیگران برای دخالت در رابطه، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف شود. هر رابطهای حریم خصوصی خود را دارد و تصمیمات مربوط به آن باید توسط دو طرف گرفته شود. تصور کنید یک خانه را با چند نفر به طور مشترک بسازید، اما هر کدام از آنها بخواهند نقشه خود را اجرا کنند. آیا این خانه به درستی ساخته خواهد شد؟ برای جلوگیری از دخالت دیگران، سعی کنید مرزهای مشخصی را تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید در مسائل شخصی شما دخالت کنند. از رابطه خود در برابر دخالتهای بیجا محافظت کنید. تنها خودتان میتوانید بهترین تصمیم را برای رابطه خود بگیرید. اجازه ندهید دیگران رابطه شما را تخریب کنند.
11. عدم بخشش: کینه و کدورت
نگهداشتن کینه و کدورت، باعث میشود رابطه مسموم شود و احساسات منفی انباشته شوند. بخشش، کلید رهایی از این احساسات منفی و ایجاد صلح و آرامش در رابطه است. تصور کنید یک کولهپشتی سنگین را همیشه با خود حمل کنید. آیا میتوانید به راحتی حرکت کنید؟ برای بخشش، سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید و به او فرصت دهید تا اشتباهش را جبران کند. بخشش، نشانه قدرت و بزرگواری است. کینه و کدورت، رابطه را نابود میکند. بخشیدن، به نفع خودتان و رابطه شماست.
12. دروغ و فریب: از بین رفتن اعتماد
دروغ و فریب، اعتماد را از بین میبرد و رابطه را متزلزل میکند. اعتماد، پایه و اساس هر رابطهای است و بدون آن، هیچ رابطهای نمیتواند پایدار بماند. تصور کنید یک خانه را بر روی یک پایه سست بنا کنید. آیا این خانه در برابر زلزله مقاومت خواهد کرد؟ برای حفظ اعتماد، سعی کنید همیشه صادق و روراست باشید و از هرگونه دروغ و فریب خودداری کنید. صداقت، بهترین سیاست است. دروغ و فریب، رابطه را به نابودی میکشاند. اعتماد، مهمترین رکن هر رابطهای است.
13. بیتوجهی به نیازهای جنسی: سردی و بیعلاقگی
نیازهای جنسی، بخشی طبیعی از هر رابطهای هستند و بیتوجهی به آنها میتواند باعث سردی و بیعلاقگی شود. برقراری ارتباط صمیمی و برآورده کردن نیازهای جنسی طرف مقابل، به حفظ صمیمیت و عشق در رابطه کمک میکند. تصور کنید یک باغ را آبیاری نکنید. آیا گلها شکوفه خواهند زد؟ برای توجه به نیازهای جنسی طرف مقابل، سعی کنید با او در مورد خواستهها و تمایلاتش صحبت کنید و به نیازهایش پاسخ دهید. ارتباط جنسی سالم، به تقویت رابطه کمک میکند. بیتوجهی به نیازهای جنسی، رابطه را رو به سردی میبرد. در مورد نیازهای جنسی خود با طرف مقابل صحبت کنید.
14. سوء استفاده عاطفی یا جسمی: تخریب شخصیت و روح
سوء استفاده عاطفی یا جسمی، یکی از مخربترین عوامل در یک رابطه است. این نوع رفتارها باعث تخریب شخصیت و روح طرف مقابل میشود و رابطه را به یک کابوس تبدیل میکند. تصور کنید یک گیاه را در یک محیط سمی بکارید. آیا این گیاه رشد خواهد کرد؟ اگر در یک رابطه سوء استفادهآمیز قرار دارید، فورا به دنبال کمک باشید و از این رابطه خارج شوید. سوء استفاده، هرگز قابل قبول نیست. سلامتی و امنیت شما، از هر چیزی مهمتر است. به دنبال کمک و حمایت باشید.
15. عدم رشد فردی: توقف و رکود
وقتی هر دو طرف در رابطه از رشد فردی باز میمانند و هیچ تلاشی برای پیشرفت و بهبود خود نمیکنند، رابطه دچار رکود میشود و احساسات کمکم رنگ میبازند. هر فردی باید به طور مداوم در حال یادگیری و رشد باشد تا بتواند رابطه خود را تازه و پویا نگه دارد. تصور کنید یک رودخانه را سد کنید. آیا این رودخانه زنده خواهد ماند؟ برای رشد فردی، سعی کنید به دنبال یادگیری مهارتهای جدید باشید، کتاب بخوانید، در دورههای آموزشی شرکت کنید و به دنبال تجربههای جدید باشید. رشد فردی، به رشد رابطه کمک میکند. توقف و رکود، رابطه را فرسوده میکند. همیشه به دنبال یادگیری و پیشرفت باشید.
